Hantera stress, skydda ditt hjärta


Hälsosam livstid: Många tycker att stress inte påverkar hjärtat, eller att de inte kan göra något för att motverka stress. Vilka råd ger du patienter för att hjälpa dem att hantera stress? Jacob DeLaRosa, MD (portmed.

Hälsosam livstid:

Många tycker att stress inte påverkar hjärtat, eller att de inte kan göra något för att motverka stress. Vilka råd ger du patienter för att hjälpa dem att hantera stress? Jacob DeLaRosa, MD

(portmed.org) Det bästa rådet jag ger till patienter som har uppflödad stress är att lära ut det !! ! Jag ser många patienter fulla av stress, ilska och ångest varje vecka. Jag kan plocka upp deras fretfulness från hela rummet. Jag ber dem ofta att prata om sina bekymmer. Detta är hårdare än det verkar. Många patients betydande andra är orsaken till stressen, och mina patienter har ofta svårt att möta sina nära och kära. Jag rekommenderar att hitta någon annan om den signifikanta andra inte är öppen för att lyssna. Att hitta ett öra är lika enkelt som att gå till en socialklubb eller prata med en pensionär i ett assisterat bostadshus som vill ha ett företag.

Niloo M. Edwards, MD

(operation.wisc.edu/profile/niloo-edwards ) Vi har alla på ett eller annat sätt att hantera stress; nyckeln är att hitta vägar som är friska. Att äta eller röka är hur många av oss handlar om stress. Det skulle dock vara oändligt bättre om vi skulle använda övning för att minska stressen istället. Övning ökar endorfiner, får oss att må bra och reducerar stress och förbättrar vår mentala hälsa, liksom förbättrar vår fysiska hälsa. Meditation och hobby bidrar också till, men i princip är all stressreducering beroende av att du överensstämmer med hur du känner dig och tar tid för dig själv. De flesta av oss känner att vi inte har tid för sådana typer av aktiviteter, men om vi arbetade för att vara hälsosamma kunde vi fungera mer effektivt och skulle verkligen ha mer tid. Ta tid att skärpa sågen.

Kirk Laman, DO, FACC

(drlaman.com, wholeheartedcardiologist.com)

Stress är verkligen en viktig riskfaktor för hjärtsjukdomar. Det som är viktigt är att inte skölja undan din stress som bara "en del av livet". Om allvarlig stress blir obehandlad kan det vara skadligt. Även något som är så enkelt som oroande har visat sig fördubbla dina chanser att få hjärtattack. Om du känner dig överväldigad av livet, vidta åtgärder. Se din läkare. Hämta sanningen om hjärtfibrillatorer.

Dave Montgomery, MD, PhD


(DaveMontgomeryMD.com)

Stress i sig orsakar inte skada. Faktum är att stress är en del av vårt instinktiva verktygssats för överlevnad (det vill säga kamp-eller-flyg-svaret). Det här kallas adaptiv stress, och det uppstår med oväntade nyheter eller händelser, nya uppgifter eller okända miljöer. Saken om stress som orsakar skada är faktiskt vårt svar på stress, eller vad vi uppfattar som stressorer - så kallad maladaptiv stress. Samma fysiologiska processer, som en ökning av adrenalin, som på lämpligt sätt förbereder oss för att hantera akut stress, är på jobbet under långa perioder under kronisk stress. Detta påverkar nästan alla delar av kroppen. Kronisk stress kan leda till högt blodtryck, hjärtinfarkt, minnesförlust, viktökning och till och med infertilitet, för att bara nämna några villkor. För att bättre hantera stress, här är några förslag:

Gör din stress arbeta för dig.

Ett av de bästa sätten att hantera stress är träning. Aerobic övningar samt styrka övningar, stretching och yoga alla är bra sätt att använda stress för ett hälsosamt och meningsfullt syfte. Motion hjälper till att förlora den energi som kan bygga upp från långvarig stress, hela tiden gör kroppen bra. En konsekvent träningspass hjälper inte bara långsiktig stress, men det förbereder dig också bättre för att hantera akut stress.

  • Slå av regelbundet. Oavsett vad ditt jobb eller dina dagliga uppgifter tar tid att stänga av teknik och medvetet planera återställande stillestånd i din dag kan göra underverk för stress. Du behöver inte ta mycket tid att göra det. Ett sätt att slå ner är att hitta en plats där du kan sitta utan en enda utåtriktad distraktion och helt enkelt vara. Undvik att försöka kontrollera dina tankar. Låt dem göra vad de vill. Du kan bara bli förvånad över vad du hittar där.
  • Senast uppdaterad: 1/27/2011

Lämna Din Kommentar